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清晨高血壓釀中風、失智！握毛巾平衡自律神經改善


【早安健康編輯部綜合外電】清晨高血壓是不可忽視的警訊，除了中風機率多2.4倍，也大幅提高失智機率。專家建議，平時使用3成力氣握毛巾，有助平衡自律神經、改善清晨高血壓。

睡眠時血壓較低，剛起床則會上升，而當交感神經系統活性太強，起床後血壓便會過度飆高，根據研究，這類患者是發生心腦血管疾病的高度危險群。


清晨高血壓易誘發中風、動脈硬化、失智


義大利佩魯賈大學的普奇博士提出，清晨高血壓長期發作，使血管受損、血管壁變得又硬又厚，有演變為中風、動脈硬化、腦梗塞、心肌梗塞等疾病的危機。

另外，腦神經細胞也容易因為血氧不足而死亡，因而提高失智症機率，尤其高血壓患者若有清晨高血壓症狀，中風風險甚至比常人高3.9倍。


量血壓提高警覺


量血壓時應特別注意，若清晨收縮壓常常超過135mmHg、5天內高低差超過20mmHg，就應提高警覺。專家建議平時透過握毛巾改善，因為握東西時，手腕血壓頓時提高，當腦部發覺血壓升高，就會抑制交感神經活化，因此專家認為，重複握毛巾有助抑制交感神經異常興奮，減少凌晨起床後血壓飆升的幅度。


《握毛巾改善清晨高血壓》作法：



  1. 拿出一條毛巾，直的先對折1次
  2. 換個方向再對折2次，最後捲成圓筒狀
  3. 單手握緊毛巾捲
  4. 建議使用3成力道即可，約為大拇指碰不到其他手指的力度
  5. 每次2分鐘，左右各握2次，持續4周後慢慢見效

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以下資訊來自奇摩新聞

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